Как восстановить зрение в домашних условиях

загрузка...

Похвастаться идеальным зрением, полюбоваться многообразием окружающего мира может не каждый. Большинство людей имеют с этим проблему, но справиться с ней самостоятельно не всегда могут. Способы восстановления зрения дома существуют, помогают при его сохранении и улучшении.

Возможности полноценного зрения

Возможные способы сохранить зрение

Способы восстановления и улучшения зрения в домашних условиях:

  • необходимо сократить время, используемое за компьютером или телефоном — допустимо в день для взрослого человека — до 4 часов, для ребёнка — 1 час, для подростка — до 2 часов;
  • находясь за компьютером следует делать перерыв, обеспечивать глазам отдых;
  • в перерывах и дома хорошо делать глазную гимнастику;
  • следует включить в рацион наиболее полезные продукты.

Также читайте: Как сохранить зрение при работе за компьютером

Правильное питание

Следует включить в рацион следующие продукты:

  • салаты;
  • укроп;
  • петрушка;
  • сельдерей;
  • черника;
  • морковь;
  • соки из них.

Разные полезные для глаз продукты

Многие препараты, для сохранения зрения продаются в аптеках, но употребление натуральных компонентов будет эффективнее:

  • Сок из абрикоса также способен улучшить зрение, если его пить перед едой по стакану.
  • Настойка из малины и её листьев используется при решении данной проблемы. Для этого необходимо на 400 мл воды 50 г измельчённых листьев и после 20 минут употреблять три раза в день.
  • Также цитрусовые полезны при ухудшении зрения.
загрузка...

Но стоит помнить, что такие способы не быстро действенные и нужно подождать для достижения нужного результата.

Гимнастика для глаз

Восстановить зрение можно не только при помощи употребления в пищу обогащённых витаминами для глаз продуктов, но и с помощью специальной гимнастики. Она используется для людей, работающих долгое время за компьютером, при сильной переутомляемости на учебе, при ухудшении зрения. Желательно выполнять упражнения ежедневно в полной тишине в свободное время.

Упражнения для глаз:

  • Нужно присесть на табурет и максимально сомкнуть глаза в течение 5 секунд, а потом открыть на такое же время. Повторять до 10 раз в день. С помощью данного упражнения можно добиться расслабления мышц вокруг глаз и век, а также усилить поступление крови в организм.
  • Встав на ровную поверхность и выпрямив все тело, нужно устремить взгляд вдаль на пару секунд, при этом вытянуть указательный палец на расстоянии руки по горизонтали, подняв палец напротив лица и удерживать взгляд на кончике указательного пальца в течение 5 секунд. Повторять следует около 10 раз. Данное упражнение тренирует мышцы глаз.
  • Присев на удобное место нужно прикрыть глаза, при этом три пальца положить на веко и легко нажать в течении пары секунд, после чего убрать пальцы. Повторять около 5 раз. Выполняя такое упражнение, улучшается циркуляция внутриглазной жидкости.
  • В положении сидя нужно максимально расслабиться, сконцентрировав взгляд вдаль, после чего переместить его на кончик носа. Задержать взгляд на кончике носа на 5 секунд. Повторять данные действия 5-6 раз. Это упражнение развивает концентрацию взгляда на предметах, расположенных на близком расстоянии.
  • В положении стоя необходимо закрыть глаза и проделать устремление зрачков во все стороны, начиная с верха вниз, заканчивая справа налево. При выполнении упражнения глаза должны быть закрыты. Это стимулирует статистическое напряжение глаз.

Выполняя столь простые действия, уделяя времени около 30 минут каждый день, возможно улучшить зрение и снять усталость глаз.

Пальминг

Название придумал Бейтc. Его можно выполнять в любое свободное время. Это способствует снятию усталости с глаз и тем самым предотвращению ухудшения зрения. На пальминг может уходить от 10 секунд до 30 минут.

Упражнение пальминг помогает при длительном просмотре телевизора или работе за компьютером:

  • Перед выполнением необходимо разогреть руки.
  • Глаза нужно прикрыть ладонями так, чтобы мизинцы пальцев соединились в перевёрнутую V-образную форму.
  • Слишком сильно накладывать ладони на глаза не нужно. В таком положении рук при открытии глаз должно оставаться место. При этом ладони не должны перекрывать носовую перегородку и оставлять просвета между пальцев, также быть максимально расслабленными.
  • При таком упражнении нужно расслабить все тело, а позвоночник и шейный отдел максимально выпрямить. Лучше всего будет за столом или на диване, положив локти на стол или колени. Можно также и лёжа, но локти не должны быть навесу. При неправильном выполнении упражнения, посредством сгиба спины или не поддерживая локти, максимального результата достичь не удастся.

Усилить эффект возможно с помощью создания умиротворяющей атмосферы — подготовить к прослушиванию спокойную музыку или подумать о чём-то приятном при выполнении упражнения.

Пальминг и массаж глаза

Целью пальминга является расслабление глаз и корректировка зрения, но для этого всё нужно делать правильно.

Методика снайперов

Снайперская методика используется снайперами для более острого зрения. Простые люди при помощи такого метода могут улучшить зрение в несколько раз. Вся суть в том, чтобы на любом расстоянии распознавать предмет и его возможное перемещение.

Известен случай, когда человек на расстоянии полутора метров смог распознать перемещение объекта 6 мм.

Методика также предполагает выполнение упражнений для сохранения зрения:

  • Движение пальца. Предполагает приближение указательного пальца к носу на меньшее расстояние, при этом его должно быть видно и без раздвоения. После этого необходимо медленно увеличивать дистанцию от носа на всю длину руки. После чего повторять те же движения  — приближать к носу и вновь уводить на длину руки. Повторять необходимо около 10 раз, после выполнить бабочку.
  • Перенос взгляда на расстоянии. Суть заключается в приближении к носу указательного пальца на меньшее расстояние, при котором не происходит сдавливания. Не теряя фокусировки перенести взгляд на любой предмет, находящийся вдали. После чего повторять аналогичные движения около 10 раз. Затем сделать упражнение бабочку.
  • Упражнение бабочка способствует расслаблению глаз. Моргание смачивает роговицы глаз. Суть заключается в том, чтобы моргание происходило плавно и мягко в течение нескольких секунд. Повторять можно при любом удобном случае.

Меры предосторожности при выполнении упражнений

Лечение народными средствами без медицинской помощи не требует весомых затрат. Но, как и у всех других методик лечения, здесь имеется ряд противопоказаний. Для людей, страдающих ухудшением зрения необходимо при выполнении любых упражнений проконсультироваться у специалиста.

Нужно проявлять предельную осторожность в количествах и времени, затрачиваемом на какое-либо упражнение. Несоблюдение может повлечь за собой не благоприятные последствия. Так, при значительной нагрузке глаз и при резких ударах в голову может возникнуть отслоение сетчатки глаза.

Также часто возникают случаи болей в глазах во время упражнений или же после них. Если такое случается, стоит снизить нагрузку на упражнения, выполнение которых подразумевает затрату на них определённого количества времени и заняться упражнениями без ограничения во временном промежутке. Таким является пальминг.

Боли в глазах не означают что-то страшное — это говорит о том, что процесс восстановления медленно, но продвигается. Боли утихнут и вовсе исчезнут в течение нескольких недель. При острых не утихающих болях следует отказаться от такого вида лечения и без промедления обратиться к офтальмологу.

Без явных противопоказаний можно начать выполнять гимнастику для восстановления зрения в домашних условиях. Положительный результат при правильном их выполнении заметен через пару недель, а самое большое — через месяц.

загрузка...

загрузка...